この番組はエンジニアの成長は楽しい学びからをもっとに 昨日より少し成長できる学びを届けるエンタメ系テックラジオでございますはいエンタメ系テックラジオです エンタメ系テックラジオでございますじゃあどんなエンタメ系のテックを届けてくれるんでしょうか今日はですね年始にすごいパワーを発揮したなと思ってえっとのりさんが? はい

すごい重いものを持ったりとかやっぱり持ちつきとかでパワーはいりますからねパワーをね発揮したんですよでなんでか聞いてみたんですよジェミニにジェミニにねジェミニに特に年末パフォーマンス悪くてノリさんの?ノリさんのパフォーマンスが悪くてですね

年末年始は一旦休息を取ろうと思って休息を取った結果年始にすごいパワーを発揮できたんですよこの正体が分かりましたウィルパワーです何言ってるんですかウィルパワーウィルパワーが溜まっていた俺に詳しく聞きたいなそれは今日はちょっと日々の仕事のパフォーマンスを上げるためのウィルパワーについてのお話をしていこうと思います

マジでパフォーマンス上げさせてください僕のこのウィルパワー多分ねウィルパワー自体は聞いたことあるかどうかは怪しいんですけど初耳ですそれねそれねってなると思うそれねってなります?多分なるよそんなアハ大義みたいな結構ね有名なやつだと思うあそうなんですか石パワーあそういうこと石パワーパワーはね石パワーって言ったとなんか

岩タイプみたいになっちゃう石粒での石パワーやばそうだもんな形とかね力こぶみたいな岩だからねこの石の力を活用するとですね何ができるかというと一つはやることができます

何を言ってるんですか当然すぎませんそれはいやこれ当然すぎますよまず当然すぎませんいやそうもちろん当然でやることができますそうですねなので例えばこの仕事めんどくさいなみたいな

そういうタスクってあるじゃないですかタスクっていろんなレイヤーでいろんな流度のものがあって簡単に終わるものもあればめっちゃめんどくさいものもあるじゃないですか歯磨きしなきゃとかね歯磨きもそうだし実際開発ってなったらさレビューしなきゃもあるし実装しなきゃもあるし設計しなきゃもあるしこれ関係者にこういうの伝えなきゃとかもあるしもしかしたら例えば評価の面談の準備しなきゃみたいなのも

あるかもしれませんよねありますねそういったいろんなタスクに着手することができますとそりゃそうだこれがまず意思の力の一側面これ表面ですねこれ表面次裏面やらない力やらない力これは例えばお菓子を我慢するとかSNSを見るのを我慢するとかスマホいじるのを我慢するとか

やっちゃいけない要はやらない方がいいよなって分かってるけどやってしまうことをやらない力これも意思の力が必要ですとそうですねそして最後裏と表のちょうど真ん中にある部分音名字みたいなインとヨーのぐるぐるってなったとこみたいなのカーブの線毛の部分あれが望む力ですね

望む力力が欲しいかみたいな話ですかいやあのねちょっと違うなこれは長期的な目標を思い出す力思い出す力なんだ例えば目標立てて

あるあるだと思うんですけど年始で目標立てて立てたことを11ヶ月ぐらい忘れて12月にあれそういえば今年の目標って何立てたっけって振り返ったらああそうだこういうのやったわーつってたまたまできてたこととたまたまできなかったことが並んでるみたいなこれは望む力がない状態ですねなんとなくわかったこの望む力があることによって自分はこうありたいとかこうなりたいみたいな

ところのパワーが出てくるとこれによってやる力とかやらない力につながってくると本当に裏と表のちょうど真ん中にある部分ですねはいはいはいどら焼きで言うとあんの部分なんでどら焼きで言っただとどら焼きの裏と表はどっちがどっちねあれは下が裏ですよもちろん

明日が裏だろそれはもうドラ焼きの置き方によるだろまあねあいつはね結構対照的な形してるからなうんじゃああれですよあの乾燥剤がめり込んでる方が裏ですよいやコンビニじゃねえかよ裏っぽいコンビニっすよ和菓子屋のドラ焼き入ってないかもしんないっすよ乾燥剤それはそうだけどね俺ドラモッチイメージしてるからさドラモッチなんでそんなドラ焼き界の中のうん

正面じゃないやついやいやいやあれが今一番売れてるドラやけでしょ多分いやどうなんでしょうね知らない知らないフィリピンすぎるそれはドラモッチ知らないなフィリピンすぎマジで知らない知らないと思いますドラモッチってローソンセブンどっちセブンだよねフィリピンはセブンかフィリピンはあーはいセブンですフィリピンセブンだしなぜかさダンキンドーナッツ入ってないセブンの中にいや見てないですってそんなまだ1回くらいしか言ってないですね

行ってない1回しかセブンイレブン行ってないですねドーナツ屋さんですかダンキンドーナツはダンキンドーナツはねドーナツ屋さんです日本にありますそれフィリピンのってことですかそれはちょっと分かんない日本にはないんじゃないかですよね聞いたことないあんまり

かつて日本で展開されていましたが現在は撤退しており横須賀基地などの在日米軍施設にごくわずかに店舗を残すのみですアメリカのドーナツ屋さんなんですねアメリカで一番人気なんじゃないかなへーめっちゃ適当なこと言ってるわ今クリスピークリームとかじゃないんですねクリスピークリームもあれもアメリカですよね多分

あいつアメリカじゃなかったらちょっと信じられないですね世の中まあでも結構あのビッグボスドーナツ界のああそうなんですねそうめちゃめちゃ誰向けの情報ですかそれだってフィリピンに行った順平以外に重要のない情報ですよそのフィリピンのセブンにダンキンドーナツが入ってる情報ダンキンドーナツ入ってるのは全く関係ないまあちょっと見てみますねうん安定の上手さだけどねこれがあると何ができるかとあドーナツじゃないですよウィルパワーの方ですよはいはいうん

何ができるかというとまず一つ目標達成ができますそりゃそうだって感じだけどねなぜならやることをやってやらないことをやってないからなのでこれ目標達成ができますよっていうのとあとはいい習慣作りもできますいい習慣作りができると何ができるかというと目標達成ができますっていうのでめちゃめちゃいいパワーですよねとウィルパワーねこれがウィルパワー要は人間の意志力みたいなものですよ

これ特徴が実はあってですね今回古い論文から新しい論文までいろいろノートブックLMにぶち込んで時系列で追っていったんですけどこちらのねウィルパワーはですね筋肉みたいな特徴があるんですね

その人に備わってるパラメーター的なものってよりは結構バッテリーに近い使ってると下手れてくるみたいないやごめん筋肉に近いわ筋肉に近いポテンシャルはありつつ鍛えたらあれでもある程度はいくみたいな相対的には強くなるみたいなそう使うと鍛えることができますよと一方で短期的に見れば使えば減っていく

筋トレもさずっとバーベル同じ重さを持ち上げ続けられるわけじゃないじゃないですか1日単位で見ればさ疲れてさ上げれなくなってくるじゃないですかそれと同じでこのウィルパワーもですねバッテリーのようにぐんぐん減っていきますメンタルもそうですもんねこれはほぼメンタルと裏表の関係なんじゃないかな

裏表なんですねこれはメンタルとすごい密接に絡まってると思うよそうですよねどんどん消費していくんで午前中が一番最強ですとどの夜になるにつれてすり減っていくこれは睡眠とか食事とかリラックスすることによって回復はしますよと

ただ食事とかリラックスで回復できる量は高が知れてるんでやっぱり睡眠取った後の朝が一番最強ビンビンマックス100%もあるって感じですね聞き覚えがあるフレーズだな誰とは言いませんけどそうなの

これすり減っていくんでさっき言ったこれ聞いたことあるみたいなやつのエピソードで言うとスティーブジョブズとかさマーク・ザッカーバーグっていつも同じ服を着てるみたいなこれ決断減らすことによってウィルパワーが消耗するのを減らしてるっていうやつですね選択疲れなやつですねそうとかあとよくビジネスの文脈で聞くような最重要なタスクとかは午前中にやるっていうのはよく

ビジネス書とかでも書いてると思うんですけどきっとこのウィルパワーの論文とかがベースになってるんじゃないかなって感じですねなので例えばメールのチェックとかニュースの閲覧とかちょっとメールのチェックとか営業マンとかだったらスピード感ある返信が大事な時もあると思うんで必要かもしれないなって気がするんですけどなんなら重要度も高いことありますもんね営業だとねそうそうそうそうただエンジニアってあんまりそういうことないじゃないですか

ないなぁなんかセキュリティアラートとかくらいだなそのとんでもない脆弱性が見つかりましたメールぐらい本当にやばいのはそうねそうだからあの修行してメールチェックとかニュース閲覧みたいなこれはね骨頂骨頂ですね具の骨頂骨頂オブ具具がなかったら骨頂はいいんじゃないかわかんないけど骨頂です骨頂具の

こっちょぶぐですねこの地方ですね僕ねこれ現場いるときねニュース閲覧みたいなのやっちゃってたなと思ってまあ時間ありますもんねそうてかなんかエンジンかけるルーティンみたいにやっちゃってたけどこれはね今思うとこっちょぶぐでしたねまあちょっと微妙だと思ってるところがあってニュースの内容にもよるんですけどテックニュースとか自分の勉強っていう意味のインプットは重要度高いと思うんで

そういう意味だと朝やるのはいいかもしれないでもこれビンビンの状態でやることではないんじゃないかなって気がするんだよな3時くらいの休憩でやったらいいんじゃないかなみたいな意志力次第じゃないですかその人の僕最初勉強してなかった時は意志力の問題で朝じゃないとできませんでしたそういうこと家帰った後は疲れ切ってるんで運動しかできなかったんですけど

勉強とかは朝に時間作ったらやり始められましたね実体験的にはってことはあれかこれもその人がどういうポジションでその作業を置いてるかによるかなって思ったんだけどそうそうそういうことです俺多分そこあれなんだよな実装タスクとかよりすごい軽くて負荷低く入れるから助走つけるのに使いたいみたいなのに近いけど俺はその助走ですり減らしてたっていう

のがあるのかもしれない僕も朝一寿司田やったらなんかすり減ってた感覚ありますね言ってたねなんか女装で寿司田ですり減ってたみたいな話一回やったらやっぱ30分くらいやっちゃうんでそれはさやりすぎだよ楽しんでるじゃん普通にいや悔しがっててやりすぎちゃいますねすり減ってます1回2回ならいいんですけどね30分はすり減ってましたね

あーでも確かにね悔しがって感情を動かしてるのは確かにちょっとすり減らしてるかもしれないっていうのでどんどん消費していくよっていう特徴が一つありますとでもう一個筋肉と近いのは鍛えることができるっていうところでこれはやりたい衝動を抑えることで鍛えることもできますなので例えばコンビニの前通ってうわ我慢しようこれでもうあなたのウィルパワーは鍛えられてますねうんうん

もう一個逆やりたくないことを実行することでも鍛えられますと一番身近ですごいやりやすいトレーニングこれはですね姿勢を正し続けるっていうなかなか難しいですよそうなかなか難しいそれはでもこれって意識しないとやっぱ姿勢って崩れていくじゃないですか崩れますね正しい姿勢って疲れるって言いますからねそうそうそうだからそれを常に正し続けることによって

ウィルパワーをすり減らしながらも鍛えていくことができると正しい姿勢っていいことあるんですかあるよあるんじゃない爆裂持てる腰とか首とか痛くなんないとかじゃない若いうちはいいけどねでも疲れはする疲れる不思議だよね筋肉は疲れるけど骨とか関節にはダメージいかないみたいなことなのかなあー

筋肉は別に裏切らないから疲れようが関係ないけど関節と骨は裏切るからね裏切るから致命的なダメージが来てしまうちょっと適当なこと言ってるんで今のは専門家に聞いてください気になった方あと呼吸浅くなるとか言うよね言いますね60歳くらいになったら分かりますかねいやー全然5年以内だよ多分正しい姿勢したけばよかったなーって

ダンスしてるうちはダンスやめたら重いよ多分そんなこと言っておいてこういうことをしてると鍛えることもできますよとなので短期的に見ればどんどん消費していくから節約していった方がいいけど使えば使うほど鍛えることもできますよっていう両方の側面を持ってますよとじゃあどういう戦略がいいんですかはいここで答えが一個出てますここはですね消耗しないように生きることが正しいです

逆に?ちょっとあの誤差しかもしれないんですけど僕は全力で使うっていう戦略を取ってるんですよなるほどねなぜなら使えば使うほど強くなるからだからシャトルなんじゃないけどスプリントトレーニングを毎日やってるみたいな気持ちなんですけどちょっとその

気持ちなんですがノリさんの今の話気になったんで続きを聞きたいです僕も結構鍛える派の思考は持ってるんですけど僕はねもうすでにAIに論破され済みなんですよほうAIというか論文の中でも結構言われているそうなんだめっちゃ気になるな普通に意志力を使わないように環境を整える方がいいよって言ってるまあまあまあ意志力なるほどはい

意志力に頼らずに状況を作ってしまってそもそも意思決定をする手間を省くような仕組みを作る方がいいなぜなら意志力を鍛えれば鍛えられるんだけど使わなくていいならそっちの方が絶対効率がいいからっていうそれはわかるそれはそうだと思います

っていうので仕組みさえ作ってしまえばOKだよねっていうところでそっちが終了になってますよとそれはもう合意僕新卒の時毎日クイックライパンかけてたんですけど部屋めんどくさいんで今ロボット掃除機になってるんですけどそれは意志力を使う手間を一個減らしてるってことになるんですもんねそうそうそう逆に俺みたいに全然掃除しないっていうのでもありだと思うあはは

他の人はダメやってくれてるんですよねそうそうそうハウスダスト体制も強くなるからさなるほどね確かに僕ちょっとホコリっぽい旅館行くと終わるんで確かにかえちホコリにやられるイメージあるこれ終わるんですよハウスダストがダメなんですよねそれ多分毎日綺麗にしてるからそうなんだね鍛えた方がいい不潔力鍛えた方がいい

血力か多分ね昔汚かったから免疫が強くなっちゃって反応しちゃってるはずなんですけどねアレルギーがそうなのか確かに溜まっちゃってるだけなんですけどねそれは確かにその通りだと思いますねじゃあ我々はどうやって生活すればうまくちなみにこの意志力すり減る説実は反霊というか反証もあって反証ね反霊じゃなくて反証があってですね

意志力すり減らない説を実験したんですね2013年に意志力すり減らない説論文も出てるんですよ俺どんな実験したんだろうただこれはすごい条件が限定されてて意志力をすり減るものだと思ってる人はすり減るでも意志力すり減らないと思ってる人はすり減らないっていう実験結果が出ててだから今自分が本心でどっちなのかによって変わるかもしれない

すり減ります俺もね減っちゃうなって感覚あるんだよねだから減らないって思ってれば減らないって分かっても減らないって思えないなるほどね選択1日選択できる数はかけられてるとか言っても言っても

夜遅くまで洗濯がめちゃめちゃ多かったとしてもできるはできるじゃないですかなんですけどなんかめっちゃ疲れてはいるなっていう感覚があるのですり減らない説減らないことはないんじゃないかなっていうそれはねそう思ってるからだよ

っていう難しいやつ減る量は人によって違うっていうのかなかすり傷の人がいるってことですよねたぶんじゅんぺいが言ってるのって人によってはすり減る量が今言ったのよく考えれば一生でも選択は結局できるよねっていう質は悪くなってもって考えたらすり減ってないのかなわかんなくなってきましたわパフォーマンス落ちないらしいよそもそもすり減らないと思ってる人は強っ

ちょっとわかる気がしてて僕それウィルパワーレベル100の人を想像してみるとその人サイボーグなんですようんうん一応聞こう前5秒ルールみたいな話あったじゃないですか何かを始める時に5秒カウントダウンしてそれでもうやるって決めて動き始めたら意外とスムーズに物事始められるよねで有名な5秒ルールですかはいそうですありがとうございます

ただ多分意志力すり減らない人ってゼロなんですよやるみたいなそれを細かいやつを24時間続けても何も感情が動かない人この人多分ビルパワーレベル100なんですよ結局その判断というか自分何かをやりたいことをやることに対して何の負荷も感じないっていう

状態だと思いますしそういう人なんか僕見たことあるんですよねやっぱりハードな業界の営業をやってる人とかハードな業界の営業をやってる人ねはい無限体力サイボーグみたいな人

仕事めっちゃやってるのになぜかめちゃくちゃマッチョみたいないるねああいう人たちはそうなんじゃないかなって思います減らないすり減らないっていうか使ってないって感じしますね使ってない環境が習慣になってるからどっちなんだろうねそれ習慣変えるのも別に変えれそうじゃないん?ウィルパワー100だと思う変えるだけだからって思ってません?そういう人たちってなるほどね新しいことに対してああ

そういうそう見える人もいるよねやるやるやるだけっしょみたいなだからなんか2タイプ隠れてそうじゃない完全にルーティン化しきって消耗を減らしてる人と普通に減らないと思ってるから減らない人うんうん

減ると思ってる人は減るっていうそういうやつも言われてますね今回の話で言うと減るっていう前提でどういう戦略を取っていくべきかみたいな話した方が生産性高いですね多分ねそう思いますなぜなら僕も減ってしまうんで減らない人には何の処方箋もいらないんで確かにね俺減らないから大丈夫だで終わりだからね終わり終わり生活の中でどう活用していくかっていうテクニックですね

まずはめっちゃ当たり前なんですけどルーティンを作って決断を減らすそれこそ同じものに決めてしまって選択を減らすみたいなジョブズ流でもいいと思いますし

そもそもの1日の流れというかを作っちゃうっていうのもありかなって感じしますねノリさんはありますか固定のルーティーンってやつですよねあるねちょっとこれルーティーンと被るところでイフゼンプランニングっていうのがあってこういう状況の時こうするっていうのをあらかじめ決めておくみたいなやつがあるんですけどめっちゃプログラミングですねめっちゃプログラミングですトゥルーだったらゼン

めっちゃなんかやっぱ自分自身をどうプログラミングするかって話ですよねそうこれ僕はあって電車乗ったらデュオリンゴするっていうデュオリンゴってなんか1日の中でさ目標3つまであるじゃないですかなんか達成するデイリークエストってやつですねデイリークエストか3つあるじゃないですか3つやったら

次の日戻ってきたら経験値3倍みたいなアイテムもらえるんですけどあれの3つ目のアイテムゲットしたら本を読むっていう二重でif文のネストしてますあとなんだろうな寝る前歯磨きしますあとなんだろうな

意外と俺ルーティン少ねえなそう考えるでもそのルーティンがあるからさそんなもんなんですね電車乗らない日のさデュオリングをやるの忘れる率結構高いんだよねじゃあそこに不全が必要ですねそうだね電車乗らない日かつ何々したらみたいなそこのやつは確かに必要だわでもそんぐらいだな俺マジでじゃあ意志力使ってるんですね結構使ってるね最悪だプランニングしよう

このイフゼンメモアプリみたいなやつあったらいいかも面白いですねその条件に当てはまった時に通知くるみたいな貴様今電車に乗ったなみたいな皆さんあります?そういうのルーティンじゅんぺいと僕はルーティン人間ですよねルーティンまみれそうだなじゅんぺいはちょっとフィリピン行って今ルーティン構築中かもしれないけど朝が特に変わらないもの多いですねまず朝起きたらサイを飲むのは変わらずやってますし

風呂に入るもそうですしあとサプリを飲むもそうこれとこれとこのサプリ昼はこれ夜はこれっていうのがありますあとなんだジム行く時間は固定できてないんで意思威力は使ってるんですけどでもジム行くってなったらこれとこれとこれ持ってくプロテインこれ作るとかはこれ入れて作るみたいなのはありますねあとは夜ないかなジムのセットメニューはジムのセットメニューは

結構コロコロ買えるんで威力めっちゃ使ってますむしろあとフィリピンに来てちょっとマシンの感じもやっぱ違うんで全然見つけてないですねどんな感じなんバナナプリサバラサガって偏見すごすぎるだろフィリピンに対するどうなってんだよ違うっていうのではなく種類がめっちゃ多いのと

あと安全バーとかがベンチプレスに安全バーがないんですよねもし持ち上げられなかった時に安全バーなかったら潰れて呼吸できなくなっちゃって行っちゃうじゃないですかなので両サイドにバー安全のための自分の胸の位置より高い位置のバーとか普通日本ならあると思うんですけどフィリピンに行ってそれがなくてとかちょっと勝手が違うんですよねマシンの安全バー使ったことないなマジですか

よく潰れちゃうんでちょっとないと死んじゃうなと思ってしかも誰かでペアでやらないといけないの?ゴートレイするしかないんですけどとかですかね意外と朝に密集してた朝すごいですね朝は密集してますねカイチはどうですか?僕はちょっと今はイレギュラー期間なんであれなんですけどちょっと前それこそ11月ぐらいまでは朝晩はガチガチでしたよ

食べるものも一緒だしご飯もそうだね準備の順番もそうだし服は僕クローゼットがあって洗ったものを右端にかけてどんどんスタックしていくんですよ服がで古い順からぐるぐる回ってきてますだから毎回左端を取ってみたいな球なんだデータ構造球だクローゼットの球みたいなのがあって球をね

先入れ先出ししてるクロゼットハンガーとかだとさ上のイメージなんだけど上と下がなんかちぐはぐになったりしないのそれ合う服をだから買うんですよなんかどう組み合わせてもいいようなそういうことねそういうことか割と固定してますね

朝晩はちなみにガチガチ生活から今イレギュラー期間って言ったじゃないですか消耗度合いどうですかいや多分分かんないなルーティンが崩れたことによって消耗してる感はないんですけど今何が要因で消耗してるのか分かってないです夜泣きがちょっとまた始まって満足に寝れてなくてずっとそれで疲れてるんですけど

そのせいだと思ってるんですけど実はルーティンが崩れてることによる影響の方がでかい可能性もありますでも睡眠によってウィルパワーの回復が妨げられるのが全然あるけどねウィルパワーとかじゃなくてシンプルにずっと眠いっすそうな確かにねウィルパワー以外にも確かにそうなダメージくるわそうそうそうあんまり僕は感じないですね1日の中でウィルパワー今日はいっぱい使ったから疲れたとかはあんまりないえー

僕は次の日に来たりしない?いやないっすねないかフィジカルしかないかもなメンタルもあるかもしれないですけどストレスかストレスはあるかもしれないですけど意志力というかそういうのは思ったことないですねウィルパワー使いすぎた日は寝れないっすもんね逆にドーパミン出すぎてるのかな

普通疲れた時はわー眠い寝るみたいになるんですけどそこを超えてさらに頑張らなきゃいけない時はもう目ギンギンになっちゃいますもんねドーパミンがウィルパワーの話なのかなウィルパワーの話なのかなそれ違いそうな気もするな違うかハイになった後だねハイパフォーマンスというか別の側面な気がするちょっと思うのがドーパミンその

やらないことによって鍛えられるみたいなのってなんかドーパミンちょっと関係してるんじゃないかなと思って若干例えばSNSとかって見ると刺激が強いじゃないですかたった15秒とかで面白いものが見れるからドーパミンバーって出るんですよだから人間好きでそっち行っちゃうんですけどただそれを我慢してて毎日勉強を続けることで

勉強することでもドーパミンが出てくるようになるじゃないですかSNSを短時間で得れる快楽でそっちのドーパミンを我慢し続けてただ積み上げる勉強し続けるみたいなのの報酬のドーパミンの量がどんどん多くなってくるとそれはこうなんかウィルパワー強くなってるんじゃないのかなって思ったりするんですよね要は我慢しやすくなるというかSNSを見るやらないことを我慢しやすくなるとか

そういうこと?ドーパミンが出ることによってそっちの作業でドーパミンが出るようになることによって消費してないように見え始めるみたいなこと?そうですねそっちの望む力望む力が強くなるのかやらなきゃいけない難しいよねドーパミン出てるならそれやりたくないことじゃなくてやりたいことなんじゃないかって気もしてるしSNSとかでも別にそうかうん

それちょっと分かんないからいろんな要素ありそうだしねこういうの話はね無関係ではないと思うけどって感じ一旦そういうルーティン作ったりとかイフゼンプランニングって呼ばれるこういう状況の時こういう風にやるっていうのを決めておくことによってまず決断の回数を減らせますよとあとは単純にポモドーロテクニックを使って休憩をこまめに挟むっていうのも消耗をすり減るのに非常に良いですね

それはウィルパワーの話とは別に?いやウィルパワーの話です休憩でウィルパワーが回復するからってことですか?そういうことですイフゼンプランニングはノリさんの用語ではなく論文に出てきましたか?元々あります世の中にあとは初動に必要なエネルギー量をコントロールするっていうのも非常に有効ですね

これは増やすケースと減らすケースどっちもあるんですけど例えば勉強しなきゃってなってる場合だったらその勉強に必要な道具を開いて机の上にセットしておくとそうすればそこを始めるときのエネルギーを少なく始められるんで始めやすくなりますよっていうテクニックです逆にスマホの見る時間減らしたいとかだったら電源切って離れた部屋に置いておくと見るときにすげーエネルギーかかるんで

そういうスマホ見たいっていう気持ちと戦わずにウィルパワーを温存したままスマホを我慢できるっていう初動のエネルギーをコントロールするってこともできますと非常に重要なライフハックですねあとこれ僕最近やってるんですけど前日の夜に次の日の計画を立てて次の日は実行からできるようにしておくっていう何するか考えるところから始めるんじゃなくて朝の最高の時間を作業するところから始めれるようにするっていう

仕事でもそういうのありますよね仕事でも例えば?起き手紙しとくと次の日の初動が早いとか仕事を中途半端に終わらせておけると翌日バッとすぐエンジン入るエンジンというかギアが入るとかなんかそれ何かで言ってたねエピソードで出てますね最初のハードルを下げるとか

トリガーを作っておくとかそういう話ですというのでウィルパワーを温存したまま行動できるようにするための工夫っていうのをいろんな場所に仕掛けておくことによって我々はパフォーマンスを維持高いパフォーマンスを出し続けることができるんじゃないかっていうのでぜひ日々の仕事に活用してほしいなというところでね

今年最初でビルパワーが気になったので色々調べてみましたっていう内容を共有しましたありがとうございます本当にちょっとだけのコメントなんですけどうん

裏のやらない意思ってめっちゃ大事で結局やりたいことって時間ないとできないんでやらない意思をしっかりと発揮して時間を作らないとやりたいことできないのでやらないことリストめっちゃ大事だなって思ってます確かに俺多分ね個人的には望む力が結構足りてない気がするんだよね自分は望む力はどうやったら鍛えれるんですかそれこそ一緒ですか他のやつとちっちゃいことをやってれば望めるようになるんですかねどうなんだろうね

これもやっぱ仕組みなんじゃないかなって気がしててその目標を思い出せるようにしておくみたいなのってやっぱ重要じゃねっていう書き出して貼っておくとかさスマホの待ち受けにしておくとか目に入るところに目標を思い出してそうなれる自分を妄想する時間をちゃんと作んないとなんかいけないよなって思いますけどねこれはもう持論です私はそう思います

タスクとかに入れとけるといいんですよね振り返るみたいな時間を同じく俺やっぱこれ手書きで貼っておくのが一番いいんじゃないかなと思ってて去年ずっとタスクリストの端っこの方に今年やることのやつですげーなんか

でかいこと書くじゃんやっぱ年始に決めるからざっくり3つぐらいあるから4ヶ月おきぐらいに期限を設定して置いとくんですけどうわやべこれもうやんなきゃいけないやつじゃんてか終わってなきゃいけないやつじゃんでもまだ何も始めてねーってなってすごいリスクしまくって年末まで何もやってないみたいなのがあったんで

なんかちょっとそこはもうちょい気合い入れれる工夫必要だなと思いましたねじゃあのりさん手書きしてでまあ半年後ぐらいにまたどうなったかちょっと喋ってもらえると一応今年はねスマホの待ち受けにしてますあーいいですねいいですね

スマホの待ち受け僕良かったですよ一昨年ぐらいやってたからマジか一昨年やってたのにもうやってないのかやってないですやらなくてもできるようになっちゃったできるようになっちゃったできるようになっちゃった先に行かれてるな僕書いて壁にかけてましたけど書いてないやってないよりはマシかなっていう感じで終わりましたね結果は

絶妙な結果出たな絶妙な結果でした毎日見ると慣れちゃいますよね本格的に振り返るきっかけが結局必要なんです行動変容を起こすきっかけがないと計画修正できないんでそこはどこにそれをぶち込むかですね確かに壁に貼ってジェミナイでリマインドしてもらう

作ってましたよねリマインダーは2週間に1回通知来てますよ今1ヶ月経ってないからという今日はウィルパワーの話でございましたやりたいことやめたいことがある人はぜひ仕組み作ってね全員やっていきましょう

じゃあ締めていきますかお願いしますこの番組では皆様からのご感想をSNSのXで募集しておりますハッシュタグひまじんプログラマーで投稿していただくと僕らが自力で発見していいねをしたりしなかったりするので皆様投稿のほどよろしくお願いしますまた番組内ではお便り

皆様からの質問とか感想のお便りも募集しておりますこちらは番組の説明欄にGoogleフォームのリンクがあるのでそちらから送ってくださいさらにイマジンプログラマーの週末エンジニアリングレッスンではエンジニア友達集まれ的な感じのスラックコミュニティも運営しておりますエンジニアになってVVやっていきたいぜっていう方とかなんかエンジニアになりたいぜとか

エンジニア界で何かしら詰め後残したい人たちがいっぱい集まって切磋琢磨しているコミュニティなので興味ある方はこちら番組の説明欄の方から申し込みフォームでお申し込みいただけると数日後に招待が飛んでくると思うのでそこからご参加ください気持ちとしてはワイワイしてるだけでなんか成長してたみたいな状態になるといいなと思いながら企画とか

やりたいなという気持ちを持っていますジョージは盛り上がっていってるんじゃないかなって感覚があるんですけどなのでぜひそこにご参加くださいという感じですね本当に最近はコミュニティを我々だけじゃなくてコミュニティメンバーの方に本格的に盛り上げてもらおうという話をしてひまプロ談話室バージョン2が始まったなという気持ちになっているので確かに

これはマイナーアップデートじゃないですメジャーアップデートが入ったんでぜひ入ってワイワイしてもらえればなと思いますお願いしますまたこの番組は各種ポッドキャストプラットフォームで配信しておりますので参考になったよって方はぜひ星をつけて評価していただけると助かりますそれではまた次回バイバイ

さあ皆さん次の商品は目玉商品ですこちらめちゃくちゃでかいエンターキーわー大きいこれがあるとストレス発散生産性アップ快適な睡眠もえ枕にしちゃうんですかこちらの商品はお値段など1024円わーお2の10乗

そして今番組終了1時間以内にGoogleフォームよりお便りを送った方はちっちゃいスペースキーも付いてきますポケットに入れて持ち運べますね番組の高評価フォローもすると会員割引なんと90%オフほぼただ今すぐご応募